Перейти к содержимому. | Перейти к навигации

Персональные инструменты
Вход Регистрация
Вы здесь: Главная БЛОГИ Александр Астахов Формула ЗОЖ (offtop)
Навигация
 

Формула ЗОЖ (offtop)

Автор: Александр Астахов опубликовано: 24-05-2019 последнее изменение: 28-05-2019

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Любые искренние излияния обязательно включают в себя пожелание человеку крепкого здоровья. Все согласны с тем, что здоровье в первую очередь, что это самое важное. Все примерно себе представляют от каких основных факторов зависит состояние здоровья и каким образом можно на эти факторы влиять (ну очень примерно). Я решил на досуге проанализировать эти факторы и вывести свою формулу здоровья - формулу ЗОЖ.

Стоит только посмотреть на самого себя и на окружающий мир и приходится усомниться в том, что здоровье для людей действительно так важно, как они об этом говорят. На практике же основные усилия людей направлены не на укрепление, а на ослабление своего здоровья. Я называю это "путь смерти". Путь смерти - это старательная ежедневная руководимая подсознанием (т.е. в основном неосознанная) деятельность человека, направленная на лишение себя (и окружающих людей) здоровья и, в конечном итоге, жизни. 

Современные (городские цивилизованные) люди в общей массе практически ничего не делают для сохранения и укрепления своего здоровья, полагаясь в основном на здравоохранение, в то время как по оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит:

  • на 50—55 % от образа жизни
  • на 20 % — от окружающей среды
  • на 18—20 % — от генетической предрасположенности
  • и лишь на 8—10 % — от здравоохранения
Как видим, роль здравоохранения сама по себе не так значительна, по крайней мере, по сравнению с прочими факторами, роль здравоохранения как минимум в два раза меньше каждого из этих факторов. А с учетом тех субъективных обстоятельств, что система здравоохранения по факту не только лечит, но и калечит, дает советы и выписывает лекарственные препараты не только полезные, но и вредные, мы этой ролью и вовсе можем пренебречь при дальнейшем рассмотрении. 
 
Конечно, если речь идет об экстренной помощи, спасении жизней, исправление "ошибок природы", то здесь успехи здравоохранения (в основном хирургии) потрясают воображение. Такие успехи сокращают смертность, увеличивают среднестатистическую продолжительность жизни, но на состояние и укрепление здоровья каждого конкретного человека практически не влияют.
 
Кроме этого, надо учитывать немаловажный фактор, связанный с тем что успехи здравоохранения, порождают в людях ложное чувство защищенности, что приводит к ошибочной оценке угроз и рисков для здоровья. В результате человек практически не занимается тем проблемами, от которых на 90% зависит его здоровье, и пассивно полагается на здравоохранение, от которого зависит только 10%.
 
Таким образом, учитывая тот факт, что здравоохранение - это не про укрепление или поддержание здоровья, а про спасение жизней при несчастных случаях, не входя в противоречие с выводами ВОЗ, влияющие на здоровье факторы в первом приближении можно определить следующим образом:
 
  • 20% - генетическая предрасположенность
  • 20% - окружающая среда
  • 20% - питание
  • 20% - физическая активность
  • 20% - психическое состояние
Последние 4 фактора непосредственно зависят от человека, с ними каждый может самостоятельно работать, поэтому мы их включаем в понятие ЗОЖ. 
 
Выводы следующие. Во-первых, все эти факторы взаимно зависимы. Во-вторых, каждый из них сам по себе не определяет состояние здоровья, а только влияет на него. В-третьих, если бы (чисто теоретически) можно было бы правильно оценить каждый из этих пяти факторов по определенным параметрам, то это бы позволило точно спрогнозировать состояние здоровья конкретного человека, и мы получили бы точную формулу здоровья. Она выглядела бы следующим образом:

Формула ЗОЖ:
 
<Состояние здоровья> = генетика(г1, г2, ...., гN) + среда(с1, с2, ...., сN) + питание(п1, п2, ...., пN) + активность(а1, а2, ...., аN) + психика(пс1, пс2, ...., псN)
 
А с учетом взаимного влияния этих пяти факторов друг на друга формулу ЗОЖ более точно можно переписать следующим образом:
 
<Состояние здоровья> = генетика([г1, г2, ...., гN], [с1, с2, ...., сN], [п1, п2, ...., пN], [а1, а2, ...., аN], [пс1, пс2, ...., псN]) + среда([г1, г2, ...., гN], [с1, с2, ...., сN], [п1, п2, ...., пN], [а1, а2, ...., аN], [пс1, пс2, ...., псN]) + питание([г1, г2, ...., гN], [с1, с2, ...., сN], [п1, п2, ...., пN], [а1, а2, ...., аN], [пс1, пс2, ...., псN]) + активность([г1, г2, ...., гN], [с1, с2, ...., сN], [п1, п2, ...., пN], [а1, а2, ...., аN], [пс1, пс2, ...., псN]) + психика([г1, г2, ...., гN], [с1, с2, ...., сN], [п1, п2, ...., пN], [а1, а2, ...., аN], [пс1, пс2, ...., псN])
 
Для технарей эта формула не требует дополнительных пояснений. Для гуманитариев здесь на математическом языке выражено то, что было сказано выше, а именно:
 
  1. состояние здоровья человека полностью определяется пятью факторами
  2. каждый из этих пяти факторов вносит примерно равный вклад
  3. все пять факторов взаимно зависимы
  4. каждый фактор можно оценивать по определенным параметрам
  5. дав оценку каждому из параметров и определив его влияние на каждый из факторов здоровья, с учетом взаимного влияния данных факторов друг на друга, можно было бы (чисто теоретически) спрогнозировать состояние здоровья конкретного человека
Далее разберемся с параметрами, от которых зависят факторы здоровья.
 
С генетической предрасположенностью мы в целом ничего сделать не можем и получаем это как данность от своих предков. Параметров там так много, что генетики еще сотни лет будут разбираться с миллиардами генов, их взаимным и совокупным влиянием. Хорошая новость заключается в том, что заложенные в нас плохие гены активируются только при определенных условиях, как то, например, токсичная среда и стрессы в сочетании с неправильным питанием. (В результате чего получаются активированные плохие гены и связанные с ними хронические болезни). Поэтому правильно работая со всеми прочими параметрами, о которых речь пойдет ниже, по формуле ЗОЖ, мы можем минимизировать влияние плохих генов.
 
Фактор окружающей среды определяется такими параметрами, как солнце, воздух, вода, почва, шумность, электро-магнитные поля, радиоактивный фон, атмосферное давление, температура воздуха и ее колебания и т.п. Наиболее благоприятная для жизни окружающая среда характеризуется достаточным (но не избыточным) количеством солнечного света и тепла, минимальными (или умеренными) перепадами температуры и давления, минимальным электро-магнитным и радиационным фоном, чистым воздухом и т.п. Ближе всего к этому идеалу умеренно влажные субтропики вдали от городов и промышленных объектов.
 
Фактор питания определяется такими параметрами, как система питания, качество и сочетание продуктов, рацион, соотношение и количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов и т.п. Самым полезным вариантом для человека мне представляется веганское сыроедческое (фруктоедческое) раздельное питание натуральными органическими необработанными продуктами (плодами). И напротив, наиболее вредным для человека мне представляется мясо-молочное питание, не раздельное, с изысканными блюдами, с продуктами прошедшими термальную и химическую обработку, с добавлением искусственных ингредиентов, ГМО и т.п.
 
Фактор физической активности определяется такими параметрами, как количество времени, которое человек проводит в движении, в покое и во сне; соотношение между этими временами и периодичность их чередования, а также качество физической активности. Наиболее благоприятным для человека является такой режим физической активности, при котором у него остается достаточно времени для сна (т.е. организм успевает восстанавливаться и усталость не накапливается). При этом человек переходит в состояние покоя (отдыха) только в связи с физическим утомлением и выходит из него сразу же как только почувствует восстановление физических сил. Что касается качества физической активности, то на первое место по значимости следует поставить созидательный физический труд, далее идут базовые физические нагрузки (бег, ходьба, плавание, гимнастика), далее идут танцы, единоборства, различные сложные гимнастики и прочие виды активного спорта.
 
И наконец психическое состояние человека определяется такими параметрами, как религия и нравственность (т.е. отношение к окружающими миру, к себе, к другим людям, к животным, к природе), психологический комфорт, общение, осознанность, самореализованность, воздержанность, владение эмоциями, чувство защищенности и прочее. Все это влияет на состояние (устойчивость) нервной системы, а через нервную систему на состояние внутренних органов, а также на другие факторы здоровья, определяемые поведением человека, такие как физическая активность, питание и окружающая среда. В то же время физическая активность, питание и окружающая среда достаточно очевидным образом влияют на психическое состояние, и, таким образом, круг замыкается. Здесь наиболее важное значение имеет неизвращенная христианская мораль (в смысле любви к Богу, к ближнему и к окружающему миру) и вытекающая из нее система поведения - нравственность, поскольку отсутствие такой морали, ведет к безнравственному поведению, как то: переедание, одурманивание (дымом, алкоголем, наркотиками, специальными гипнотическими обрядами), различные похоти, порождающие вражду с ближними (и вытекающие из этого негативные эмоции), блуд (и вытекающие из него вражда с ближними, негативные переживания, психические и физические болезни), праздность (и вытекающее из него физическая пассивность, невоздержанность, объедание, одурманивание, блуд и прочие пороки) и т.п.
 
Выводы
 
С учетом написанного выше наиболее здоровым (насколько это только возможно) будет человек, который:
 
  1. проживает в субтропиках рядом с морем вдали от больших городов и промышленных объектов, транспортных магистралей, источников радиации и электро-магнитных полей
  2. питается только натуральной растительной пищей, не обрабатывает ее, не смешивает в одно блюдо все продукты, а ест их раздельно, по мере возникновения чувства голода чтобы они лучше усваивались, не объедается, а садится есть, только когда сильно проголодается, не стремится приготовить/съесть повкуснее, а стремиться пополезнее
  3. большую часть дня занят созидательным физическим трудом, таким как сельский труд, находит время и на базовую активность (например, бег, плавание), а кроме того, не пренебрегает и спортивными занятиями (гимнастика, танцы, единоборства и т.д.)
  4. придерживается неизвращенного христианского мировоззрения (или аналогичного ему), основанного на позитивных установках, на любви к Богу, к ближнему и к окружающему миру; осознает и борется со своими грехами (похотями), мешающими ему жить полноценной жизнью и чувствовать себя физически и нравственно здоровым; при этом находит время на занятия искусствами (например, музыка, живопись, ваяние и т.п.), которые успокаивают психику, настраивают на позитивный лад и сближают с другими людьми.
Соответственно наиболее нездоровым (насколько это только возможно) будет человек, представляющий собой полную противоположность наиболее здоровому, охарактеризованному выше. В этом неблагоприятном случае человеку остается надежда только на здравоохранение, которое по мнению ВОЗ, оказывает влияние на здоровье в пределах 10%.

Comments (0)

Как стать участником |  Что может участник  |  Как работать с порталом  |  Реклама |  Авторские права  |  Контакты  |  Конкурсы  |  RSS  |  Форум
©2003 - 2019 GlobalTrust
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Yandex